太っていると結婚できないってマジ!?

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肥満のせいで結婚できないと悩む女性

きのこはダイエットに効果的な食べ物だ

ダイエットに効果的な食べ物にきのこがあります。きのこは低カロリーな食べ物で、100g当たりおよそ20キロカロリーしかありません。ビタミンDやビタミンB、カリウムなど健康やダイエットに欠かせない栄養素を含んでいます。また夜にきのこを食べると便通が良くなります。きのこは多くの食物繊維を含んでおり、腸内環境を改善してデトックス効果が高まります。また食物繊維は水分で膨らむので、食べ過ぎを防ぎます。さらに「キノコキトサン」が健康的に体脂肪を減らします。ある研究では、キノコキトサンは脂肪を排出するだけでなく、内臓脂肪も燃焼させると分かっています。内臓脂肪が多い54人を対象に行った実験で、1日300gきのこを食べる生活を8週間続けたところ、最も効果が現れた人で50%の内臓脂肪が減りました。さらに血糖値や中性脂肪、コレステロール値を低下させて、血液をサラサラにする効果もあります。効率良くダイエットするためには、朝と昼は通常の食事で夜だけ200gのきのこを料理に使います。一度にたくさん食べるとお腹がゆるくなる恐れがあるためです。また炭水化物やタンパク質を含んだ食べ物を最低限摂取しないと、リバウンドしやすいです。キノコキトサンを増やすためには、冷凍すると良いです。細胞壁が破壊されて成分が出やすくなります。また細かく切ったりよく噛んだりするのも有効です。キノコキトサンは煮汁に多く流れるので、汁ごと口にできる味噌汁や鍋料理がおすすめです。最もキノコキトサンを含んでいるのは、えのき茸です。比較的安価で売られており、料理のかさ増しにも使えるので、ダイエット中に空腹感を覚えてストレスを感じる心配がありません。